Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne [...]
...piszesz o ciągłych zakwasach, i jesli nie towarzyszy temu wzrost wyników to może to byc oznaką niedostosowanego zbytnio treningu, bialko czy bcaa na dłuższa metę nie pomogą za wiele. rozumiem, że oprócz owych 100zł, na bcaa masz jeszcze cos w zanadrzu...?
Hej, być może masz rację, ale właśnie powołując się na brata to było bardzo podobnie. Również stres, a jakoś lepiej mu się żyje. Poczekam na opinie innych, być może tak zostawię jak jest. Teść był mniej więcej na środku skali. Panowie, mam fotki. Nie proszę o ocenę bo tak jak piszę, nie o to mi chodzi, ciało to maszyna która bez problemu [...]
Panowie ok na wstępie wrzucam ankietę: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna - ektomorfik Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] do bialka. Budowa nie jest zle, ale brakuje jej co nieco. Plecy-musze sobie drazek zalatwic, wtedy zaczne nad nimi pracowac, czyli w niedlugim czasie. Co do stazu, to kiedys cos tam cwiczylem, ale nieregularnie i bez efektow. Teraz jestem dopiero po 4 treningach (co 2 dzien) i nie ma zle. Efektow nie spodziewam sie wczesniej jak na 3-4 tgodnie, [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Po prostu znalazlem takie cos i pomyslalem ze gdyby bylo ok to czemu mialbym nie skorzystac. Jestem teraz na odbloku i bede sobie czekal te 3-4 miesiace na kolejny cykl. O zadnym mostku nie bylo mowy [...]
Wiem że trzeba ankiete, ale niestety na chwilę obecną nie posiadam ani miarki, ani zegoś do mierzenia tłuszczy. Tak z grubsza, to waga 74 kg, wzrost 176 cm, trenuję już 3 lata. Za jakiś tydzień wchodzę na cykl Green Magnitude i Friction ;) Dieta jest. Bardzo ciężko mi idzie siła przy wyciskaniu sztangi na klatke, mam nadzieję że na cyklu się coś [...]
A więc tak Wiek 33 lata waga 108kg (grubas jestem) ale kiedyś ćwiczyłem więc coś tam mięśnia pod tym tłuszczem jest wzrost 182 cm brak cykli stan zdrowia : depresja ( leczę się i przyjmuje leki) , astma Postanowiłem zmienić swój wygląd i w ciągu 2 miesięcy straciłem 10 kg ale strasznie opornie to idzie.... jeżeli chodzi o trening to póki co [...]
Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps…? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]
[...] nie mam pojęcia o kulturystyce. Moje ćwiczeni polegaly glownie na wyciskaniu sztangi (kilka serii po 15 powtorzen), ćwiczeniami z hanklami (zapomnielaem dodac ze mam jeszcze cos w sylu takiego "modlitewnika", moze sie przyda)no i jakies brzuszki, pompki...Możliwosci sprzetowe juz znacie, a czasowe to wlasciwie prawie zawssze.Wracam ze [...]
jezeli chodzi o twój punkt 1 to nie bardzo go rozumiem (prosiłbym o wytłumaczenie) a teraz cos o mnie ćwiczyłem 6 miesięcy potem musiałem przezstać cwiczyc jakies 18 miesięcy i teraz powracam na nowo aby rozbudowac swoje ciało a oto moje wymiary klatka piersiowa 99 bices 32 brzuch 75 waga 67kg wzrost 180 cm mam nadzieje je zwiększyć ale narazie [...]
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85) 4.WZROST: 185-6 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: ~120 -Udo: ~67 -Talia: ~85-90 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]
[...] , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3,5 roku 6.DIETA zależna od celu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]
Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic powturzenia 12x10x8x6 z coraz wiekszymi ciezarami
[...] Jeszcze jest bardziej zaawansowanaa wersja treningu interwalowego, mocniejsza niz HIIT - TABATA. Ale Treningu Tabaty (trwa tylko 4 minuty) - nie polecam bo to jest cos dla zawodowcow i sportowcow wyczynowych. Nawet srednio zaawansowani a tym bardziej jak ktos ma nadwage to sie moze uszkodzic (latwo o kontuzje) a nawet zejsc. . Biorac [...]
ma krzywy kregoslup, skoliozna boczna chyba tak sie to nazywa, lewy bark ma wyzej od prawego, takie cos wystepuje bardzo czesto np od noszenia plecaka na jednym ramieniu :) ale nie o tym chcialem ogladale mostatnio jego walke z jakims tajem i zdemolowal skosnego w pierwszej rundzie, szkoda ze nie ma paruanstu kg wiecej bo chetnie bym go zobaczyl [...]
[...] Powiedziałem, dlaczego ma mniejsze szanse w tych dyscyplinach - jest bardzo szczupły a to nie zawsze idzie z parą z duzą siłą jaka jest do tego potrzebna. no chyba po cos zadal te pytanie, co nie? No właśnie sam sobie teraz zaprzeczasz, bo on chciał wybrać sobie dyscypline, do której ma preferencje, a ty mu mówisz, ze moze urosnąć 2m i [...]
Witam Mam Pytanie czy moge robic taki trening ? jesli cos za duzo to poprawcie !! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z nabraniem masy 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:240 -przysiad: 210 chyba ze poradzicie mi cos fajnego na mase cos innego jak ja mysle z tym npp i enanem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
